前向きマインドのエッセンス– category –

導入 「嫌われたくない…」「自分の価値を認めてほしい…」「SNSの『いいね』の数が気になって仕方ない…」 その気持ち、あなただけが抱える特別なものではありません。 「誰かに認められたい」という承認欲求は、誰もが持つ自然な感情です。人とつながり、社...

「人前に立つと頭が真っ白になる…」「注目を浴びるのが怖くて、つい避けてしまう…」 もしあなたがそんな社交不安に悩んでいるなら、この記事はきっとお役に立てるはずです。その尽きない不安は、あなたの心が弱いからではありません。実は、脳の「条件反射...

はじめに：今、深い悲しみの中にいるあなたへ 人生では、時にどうしようもない「悲しみ」の波に飲み込まれそうになる瞬間があります。大切な人や存在を失ったとき。あれだけ努力したのに、夢が叶わなかったとき。誰にもこの苦しみを理解してもらえないとき...

はじめに 夜になってもなかなか眠れない、夜中に何度も目が覚める、あるいは朝早くに起きてしまって眠りが浅い──そんなお悩みを抱えていませんか。 私がカウンセリングの現場でお会いする方の多くも、「入眠困難・中途覚醒・早朝覚醒」のいずれかで苦しん...

導入：なぜ「愛着」が子育てで大切なのか 子育てをしていると、「この関わり方で大丈夫だろうか」「子どもが将来、人間関係で困らないだろうか」と不安になることはありませんか？私が臨床の現場で多くの大人の相談にのってきた経験から言えることは、社会...

勇気とは何か？ 「勇気」とは、生まれつき備わっている特別な資質ではありません。勇気を辞書で引いてみると「物事を恐れない強い心」と出てきます・・・ 果たしてそうでしょうか？物事を恐れるから勇気があるのだと思うのですが・・・そもそも物事を恐れ...

はじめに 私たちは、日常の中で意識せずに「心を守る仕組み＝防衛機制」を使っています。防衛機制は誰にでもある自然な反応ですが、その種類によっては問題を悪化させたり、人間関係をこじらせてしまうこともあります。 今回は、心理学者ジョージ・ヴァイ...

もしあなたが、長年漠然とした社交不安に悩まされ、「どうせ自分はうまくいかないだろう」と消極的な人生を送ってきたのだとしたら、それは決してあなたの意志が弱いからではありません。最新の脳神経科学は、その長年の悩みの根底に、私たちの脳が持つ特...

🌙 不安を乗り越えるための第一歩：早起きで心と体を整えよう 不安や緊張に心が支配されると、毎日が灰色に見えてしまうかもしれませんね。「どうにかしなきゃ」と思っても、なかなか行動に移せない。そんな時、まずは「早起き」から始めてみません...

目次 不安や緊張が消えないのは、あなたのせいじゃない 闘争・逃走反応──太古の脳があなたを守ろうとしている 思考のクセが不安を呼び、緊張を慢性化させる CBT（認知行動療法）はなぜ効くのか？ 神経可塑性と長期増強──脳は練習すれば変わる カウンセリン...