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認知行動療法における認知再構成法の分かりやすい解説!
心理療法・・・世の中にはいろんな心理療法があり、いくつあるかは諸説あり、数百とも数千とも言われています。占いも宗教も、不安や心配を克服する助けとなる点においては、心理療法かもしれません・・・ さて、メンタルプログレスのカウンセリングは、ク... -
今の生きづらさとトラウマと記憶の関係
生きづらさを感じていたら、もしかすると過去のトラウマのせいかも知れませんしかし、過去がどうあれ目的を持って今を逞しく生きることが大切です過去が今に影響するのは、自分の思考によるもの過去の辛い記憶が物理的に今に影響することはありません そこ... -
謹賀新年2024🎍本年もよろしくお願いします🤗
改めまして、明けましておめでとうございます🎍本年もどうぞよとしくお願いいたしますメンタル不調でお辛い思いをされている方の少しでもお力になれるよう、本年も頑張って参りますのでどうぞよろしくお願いいたします認知行動療法をベースに、また... -
自分軸思考のための「やればできるの!」のマインドセットのお話
不安や緊張が強く生きづらさを感じている方は、他人からどう思われるかをいつも気にして、大なり小なり決断を迫られる時に、無意識に自分軸よりも他人軸を優先してしまうようですその根底には、自分で決断することに不慣れなことや、失敗して恥をかいた経... -
アサーションの効果(自分を大切にしてより良い人間関係を!)
アサーションのお話ご存知の方も多いと思いますI am OK!You are OK!自他尊重のコミュニケーションのことですねコミュニケーションタイプは3つ1)自分よりも他者を優先し、自分のことを後回しにするタイプ2)自分のことだけを考えて他者を踏みにじるライ... -
「傾聴」するコツ
さて、傾聴とは?相手の話したいことに対して深く丁寧に耳を傾け相手に肯定的な関心を寄せ、内容の真意をはっきりさせながら共感的に理解を示すこと・・・だそうです みなさん、こんなふうに人の話をちゃんと聴けていますか?ただ聴くだけでもなり難しい・... -
冬になぜ体調が悪くなるのだろう?🤔
冬は日の出が遅くなり日照時間が短くなります動物の身体の仕組みは、お日様が出ている時に活動するようにできています朝起きて日光を視神経から取り入れると体内時計がリセットされて、身体の1日がスタートするとともに交感神経が徐々に優位になり始めます... -
自己受容のお話
不安感情に振り回されるほとんどのクライエントさんは、自己受容(あるがままの自分を受け入れること)が苦手です 幼少のころから、人と違う部分に気づき劣等感を持つ体験をしたり、親から存在を否定するような躾や仕打ちを受けたりすることがその原因で、... -
飽きる・慣れるとは何か?🤔
脳は、重さ約1.3kg、1,000億の神経細胞(ニューロン)とそれを維持するためのグリア細胞の塊で、体が使うエネルギーの約20%を消費する高性能、しかし燃費の悪い器官です 突き詰めると、その贅沢な器官は脳を持つも生物のより良く生きたいという『本能とし... -
眠れなくても焦らないで。いつか必ず眠れるから!
眠れない時に眠ろうとしても眠れない経験をしたことありませんか?例えば、翌日に重要な会議や入学試験や資格試験の予定がある時など・・・ 睡眠は自律神経が管理しているので、意識的に睡眠と覚醒のスイッチを切り替えることはできません。だから、意識し...