前向きマインドのエッセンス– category –
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『また眠れないかも…』そんな夜のために知って欲しい、眠る力を取り戻す脳のしくみ
「眠ろうとしても、頭の中が止まらない」「不安が湧いてきて、布団の中で緊張が続いてしまう」もしあなたが、そんな夜をひとりで過ごしているなら、心からお疲れさまです。 このブログでは、不安や緊張によって眠りに入れない方に向けて、最新の脳神経科学... -
なぜ楽しい夢が少ないの？〜嫌な夢を減らすための、不安と緊張をかかえた心を癒す必要性〜
🌙 「また嫌な夢を見た…」そんな朝をくり返していませんか？ 朝目が覚めたとき、胸がざわざわする。夢の中でも何かに追われたり、怒られたり、落ちたりしていた気がする。 「どうして私は楽しい夢が見られないんだろう？」「夢の中でも苦しいなんて... -
🌱 パニック発作は「脳の誤作動アラーム」〜脳の仕組みから学ぶ克服のヒント〜
💬 「また発作が起きたらどうしよう…」と不安なあなたへ 「このまま死んでしまうのではないか」「心臓が止まるかもしれない」 パニック発作は、そんな強烈な恐怖を突然感じさせます。でも、本当はあなたの命を守ろうとする「脳のアラーム」が少し過... -
感動は「脳の再起動」──感動の涙の裏にある脳の変化と成長の可能性
私たちは映画の名場面や、誰かの挑戦、思いがけない優しさに触れたときに「感動して涙が出る」ことがありますよね。この「感動」は、ただ心が動いただけの出来事ではなく、脳の深い部分で起きている大きな変化の証なのです。 感動が生まれる脳の仕組み 感... -
不安を克服するための「脳の報酬系」──前向きに行動するための脳の仕組みと思考
「どうしても不安が先に立って動けない」「失敗するのが怖くて、新しいことに挑戦できない」そんな気持ち、よくわかります。 でも実は、私たちの脳には「報酬系」という素晴らしい仕組みがあって、この仕組みをうまく使うことで、少しずつでも前に進む力を... -
嫉妬に関する考察・・・我々人間はなぜ嫉妬するのか？どう対処すれば良いのか？
──脳と心の仕組みから読み解く、感情との上手な付き合い方── 「あいつばかり評価されて…」「なんで自分じゃなく、あいつが選ばれるんだ？」 こうした気持ちに心がザワついたこと、ありませんか？それは「嫉妬」と呼ばれる、ごく自然な感情のひとつです。 ... -
「承認欲求が強くて生きづらい…」──その原因とメンタル不調の関係とは？
職場や人間関係の中で、「ちゃんと評価されたい」「わかってもらえないと不安になる」そんな気持ちが強くなりすぎて、自分自身がしんどくなってしまう。このような「承認欲求の強さ」に悩む方は、決して少なくありません。 でも、安心してください。その悩... -
緊張による手汗・脇汗にお悩みのあなたへ・・・その発汗の仕組みと解決のヒント
大事なプレゼンの前、初対面の人と話すとき、満員電車の中……「手のひらにじんわり汗がにじむ」「シャツの脇が気になって落ち着かない」そんな時に汗が止まって欲しいと思えば思うほど、汗が止まらなくなってしまう・・・そんな経験が続くと、「自分ってお... -
職場のストレスが心と体を壊す理由──“闘争・逃走反応”によるストレスホルモンの過剰分泌
仕事が終わっても頭が休まらない。怒りっぽくなったり、涙が出たり、朝から心が重たい──。 「こんなことでメンタルが乱れるなんて、自分は弱いのかも…」と思っていませんか？でも、実はその不調、あなたの意志の弱さではなく、 脳の仕組み に原... -
怒りの感情に振り回されてしまうあなたへ──「脳の仕組み」から始める感情コントロール
「また言いすぎてしまった……」「あとで自己嫌悪になる」そんなふうに、怒りの感情に振り回されて後悔した経験はありませんか？実はそれ、あなたの意志の弱さが原因ではありません。怒りには、脳の仕組みによる明確な理由があるのです。この記事では、怒り...
