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眠れない時に眠ろうとしても眠れない経験をしたことありませんか？例えば、翌日に重要な会議や入学試験や資格試験の予定がある時など・・・ 睡眠は自律神経が管理しているので、意識的に睡眠と覚醒のスイッチを切り替えることはできません。だから、意識し...

何事にも完璧を求める・・・それ自体は悪いことではありませんでは、何が問題か？✔️完璧じゃないとダメ✔️完璧じゃない自分を許せない✔️完璧じゃないと不安になるそういった思考が問題なのですこの思考、かなり...

勇気のない人なんているのでしょうか？もし勇気がないと思っているのなら、勇気の出し方を忘れているだけではないのかな？自分には勇気がないと思っているあなた！これまでに勇気を出したことってあると思うのですが・・・きっと、きっとあるはずです忘れ...

自分に自信がなくなると、人からどう見られているかが気になり、他人によく見られることを意識して、自分の正直な気持ちや考えを言えなくなったりしてしまいます その結果、自分の気持ちや考えを言えなかった自分を責めたり後悔したりして、自己肯定感が下...

より良く生きるための必須条件の一つに「睡眠」をあげても否定する人はいませんよね その睡眠のリズムを作るには、まずはマインドセットから・眠れない時に眠ろうとしても眠れない・人は睡眠欲に絶対に抗えない そして睡眠リズムの作り方は、１）起きる時...

葛藤・・・心理学では「心の中に相反する欲求が同時に起こり，そのどちらを選ぶか迷うこと」という意味で使います。不安に対処する場合の葛藤・・・例えば、人前で話をする時、人は誰でも緊張するし、その緊張を嫌だと感じる方が多くいますね特に日本人は...

チャンスがなかなか巡ってこないと、普段から思っているあなたは、自分に自信がないのかも知れません。そんなあなたは、チャンスには幸運が付きものなんて思っていませんか？脳科学者の茂木健一郎さんが、著書「すぐやる脳の作り方」でチャンスについてこ...

カウンセリングで良く相談されるお悩み、多いのは、 ◯人間関係の悩み◯仕事の悩み◯食欲や睡眠といった健康の悩み それらを悪化させている主要な原因の一つは、不安や心配の感情に振り回されてしまうことが挙げられるようです。 そういった感情は、直面して...

人と人との関係が近くなると、そんなこと言わなくても分かる「はずだ」ろ！なんて言ってしまいがちではありませんか？ つまり分かって当然という思いが強くなってきませんか？ 例えば、親子関係、夫婦関係、恋人関係、親友の相手に対して・・・ それから、...

8月から、ある地方自治体のLGBTQ専門の相談窓口の相談員の仕事を週1日ですが引き受けました。 L：レズビアンG：ゲイB：バイセクシュアルT：トランスジェンダーQ：クイア、クエスチョニング 私自身はシスジェンダーですが、相談窓口の運営スタッフより、力...