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大事なプレゼンの前、初対面の人と話すとき、満員電車の中……「手のひらにじんわり汗がにじむ」「シャツの脇が気になって落ち着かない」そんな時に汗が止まって欲しいと思えば思うほど、汗が止まらなくなってしまう・・・そんな経験が続くと、「自分ってお...

仕事が終わっても頭が休まらない。怒りっぽくなったり、涙が出たり、朝から心が重たい──。 「こんなことでメンタルが乱れるなんて、自分は弱いのかも…」と思っていませんか？でも、実はその不調、あなたの意志の弱さではなく、 脳の仕組み に原...

「また言いすぎてしまった……」「あとで自己嫌悪になる」そんなふうに、怒りの感情に振り回されて後悔した経験はありませんか？実はそれ、あなたの意志の弱さが原因ではありません。怒りには、脳の仕組みによる明確な理由があるのです。この記事では、怒り...

私はかつてゴルフをしている時に、パターイップス（Yips）に悩まされた経験の持ち主です。 ティーショットをナイスショットしてグリーに近づくにつれて不安と緊張が大きくなり、ナイスアプローチでピンそばに付けると本来なら嬉しいはずが、外したらどうし...

「人前で話す時、心臓がバクバクして声が震える…」「初対面の人と、何を話せばいいか分からなくなる…」もしかして、あなたは社交不安障害（SAD）の症状に悩んでいませんか？でも、大丈夫！ 最新の脳科学の研究で、社交不安障害は「思考のクセ」が原因であ...

多くのクライエントさんと接すると、不安の裏側には愛着障害が隠れていることが珍しくありませんこの愛着障害と不安障害の関係を整理してみました 1. 愛着とは？ 子どもが親や養育者との間に築く「心の絆」のことです赤ちゃんは、親が優しく世話をしてくれ...

まずは、タンパク質の役割から・・・ タンパク質は、体内でアミノ酸に分解され、神経伝達物質の合成に利用されます以下の三つはメンタルを安定させ前向きな感情を作り出すものです ◯セロトニン不安や抑うつを抑える作用を持ち、タンパク質が消化される過程...

何かと世知辛い世の中なので、思考がネガティブになりがちですね〜すると、不要な不安感情と緊張に不快な気持ちにさせられますよね・・・これ、心身の健康を損ねる原因になりかねないので、ポジティブな思考を心がけると良いですよ そのためには、認知的な...

イラっとくる、この怒りの感情は自分の置かれた状況がネガティブな時に、危険を排除したり、社会的な立場を守り維持したり、といった目的があると言われますこの怒りとは、不安と緊張・・・危険を回避して生存確率を上げる無意識の仕組み「闘争逃走反応」...

EMCA／EAPメンタルヘルスカウンセラー協会主催 先日（2024年10月31日）、認知行動療法のアドバンスコース（全6回）の研修が終了しました。いつもカウンセリングでやっていることでも、体系化された研修を受けることで、新しい知識や新たな気づきもあり、講...