2024年– date –

EMCA／EAPメンタルヘルスカウンセラー協会主催 先日（2024年10月31日）、認知行動療法のアドバンスコース（全6回）の研修が終了しました。いつもカウンセリングでやっていることでも、体系化された研修を受けることで、新しい知識や新たな気づきもあり、講...

今年の夏は自律神経失調症の症状（身体症状から精神症状までの様々な不快な症状）を訴えるクライエントさんやメンティーさんが例年よりも多かったように感じます自律神経失調症は、気温や気圧、湿気などの変動が身体的ストレスとなって、自律神経の働きを...

朝起きた時に嫌な気持ちになっていることって、時々ありませんか？ そんな時、この仮説を思い出して笑顔を作ってみたら、確かに嫌な気持ちが緩和されるんです笑顔を作るとき、顔の筋肉が収縮し、その収縮が脳に信号を送ります。この信号は、脳内の特定の神...

「共感」は人の心を安心させたり安定させたりする効果があるので、カウンセリングの手法では基本中の基本です（ここでの共感の意味はカウンセラーが認識している「他人の体験する感情を自分のもののように感じとること」だとご理解ください） それでは、な...

例えば、急な残業を頼まれたり、同僚が急に休んで仕事が回ってきたりした時など、やらされ感満々で仕事をしなければならないことってありますよねそんな時って前向きな気持ちで仕事に取り組むことって難しいですよねこで、その前向きになれない気持ちを前...

クライエントさんの9割は自己肯定感が低いという自覚をお持ちです それが故に、不安感情を煽る思考が先行し、その思考を反芻してメンタル不調に陥ります自己肯定感が低いとは、言い換えると否定している（劣等感を感じている）自分が多くて、ありのままを...

カウンセリングでは、不安感情に振り回され、ぐるぐる思考や反芻思考に悩まされたり、その結果、睡眠不足や食欲不振などで体調を崩したりして苦しんでいらっしゃる方がとても多いと感じます。そんなクライエントさんには、不安のメカニズムをご説明するこ...

心理療法・・・世の中にはいろんな心理療法があり、いくつあるかは諸説あり、数百とも数千とも言われています。占いも宗教も、不安や心配を克服する助けとなる点においては、心理療法かもしれません・・・ さて、メンタルプログレスのカウンセリングは、ク...

生きづらさを感じていたら、もしかすると過去のトラウマのせいかも知れませんしかし、過去がどうあれ目的を持って今を逞しく生きることが大切です過去が今に影響するのは、自分の思考によるもの過去の辛い記憶が物理的に今に影響することはありません そこ...

改めまして、明けましておめでとうございます🎍本年もどうぞよとしくお願いいたしますメンタル不調でお辛い思いをされている方の少しでもお力になれるよう、本年も頑張って参りますのでどうぞよろしくお願いいたします認知行動療法をベースに、また...