認知行動療法– category –

はじめに ― 「ちゃんとしなきゃ」と思うほど、苦しくなっていませんか？ 会議でのプレゼンテーション、朝礼でのスピーチ、あるいは上司へのとっさの報告。 そんな「人前に立つ場面」が近づいてくるだけで、胸の奥がざわつき、居ても立ってもいられない気持...

「やらなきゃいけないのに、体が動かない。」「挑戦したいのに、どうしても一歩が踏み出せない。」 そんな経験、ありませんか？頭では分かっていても、心と体が動かないとき、多くの人は「自分の意志が弱いせいだ」「真面目さが足りない」と自分を責めてし...

「もっと自信を持てたら」「人前で緊張しなければ」――。そう頭ではわかっているのに、いざという時に体が固まってしまう。 そんな経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか。 特に、真面目で責任感が強いサラリーマンのあなたは、失敗を恐れ、人...

不安や緊張が強いとき、「感謝なんてできない」と感じるのは自然なことです。けれど実は、感謝には脳の中で不安を鎮め、安心を取り戻す力があることが分かっています。本稿は全5章で、感謝という感情を ① 言葉と脳の仕組み、② 不安との関係、③ 日常での実...

勇気とは何か？ 「勇気」とは、生まれつき備わっている特別な資質ではありません。勇気を辞書で引いてみると「物事を恐れない強い心」と出てきます・・・ 果たしてそうでしょうか？物事を恐れるから勇気があるのだと思うのですが・・・そもそも物事を恐れ...

もしあなたが、長年漠然とした社交不安に悩まされ、「どうせ自分はうまくいかないだろう」と消極的な人生を送ってきたのだとしたら、それは決してあなたの意志が弱いからではありません。最新の脳神経科学は、その長年の悩みの根底に、私たちの脳が持つ特...