不安対策– category –

はじめに ― 「ちゃんとしなきゃ」と思うほど、苦しくなっていませんか？ 会議でのプレゼンテーション、朝礼でのスピーチ、あるいは上司へのとっさの報告。 そんな「人前に立つ場面」が近づいてくるだけで、胸の奥がざわつき、居ても立ってもいられない気持...

「あんな言い方して、怒らせてないかな」とか「失敗したら無能だと思われるかも」――。 そんな不安が頭を離れず、つい自分を責めてしまうことはありませんか？特に、真面目で責任感が強く、周囲に配慮して秩序を保とうとする人ほど、この“他人の評価の恐れ”...

「やらなきゃいけないのに、体が動かない。」「挑戦したいのに、どうしても一歩が踏み出せない。」 そんな経験、ありませんか？頭では分かっていても、心と体が動かないとき、多くの人は「自分の意志が弱いせいだ」「真面目さが足りない」と自分を責めてし...

「もっと自信を持てたら」「人前で緊張しなければ」――。そう頭ではわかっているのに、いざという時に体が固まってしまう。 そんな経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか。 特に、真面目で責任感が強いサラリーマンのあなたは、失敗を恐れ、人...

夜、ふと時計を見ると、もう日付が変わっている。頭では「明日も仕事だから早く寝なきゃ」と思いながら、胸の奥では別の声がささやく。 「このままでいいのかな……」 そんな漠然とした不安に包まれる瞬間は、誰にでもあります。昇進、収入、健康、家族、そ...

仕事の帰り道。上司の言葉や、あの失敗の場面が頭の中で何度も再生される。「もう忘れたい」「考えても仕方ない」と思っても、心はなかなか言うことを聞いてくれない。そんな夜は、誰にでもあります。でも大丈夫。嫌な気持ちを無理に消そうとしなくても、...

不安や緊張が強いとき、「感謝なんてできない」と感じるのは自然なことです。けれど実は、感謝には脳の中で不安を鎮め、安心を取り戻す力があることが分かっています。本稿は全5章で、感謝という感情を ① 言葉と脳の仕組み、② 不安との関係、③ 日常での実...

導入 「嫌われたくない…」「自分の価値を認めてほしい…」「SNSの『いいね』の数が気になって仕方ない…」 その気持ち、あなただけが抱える特別なものではありません。 「誰かに認められたい」という承認欲求は、誰もが持つ自然な感情です。人とつながり、社...

「人前に立つと頭が真っ白になる…」「注目を浴びるのが怖くて、つい避けてしまう…」 もしあなたがそんな社交不安に悩んでいるなら、この記事はきっとお役に立てるはずです。その尽きない不安は、あなたの心が弱いからではありません。実は、脳の「条件反射...

勇気とは何か？ 「勇気」とは、生まれつき備わっている特別な資質ではありません。勇気を辞書で引いてみると「物事を恐れない強い心」と出てきます・・・ 果たしてそうでしょうか？物事を恐れるから勇気があるのだと思うのですが・・・そもそも物事を恐れ...