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目次 不安や緊張が消えないのは、あなたのせいじゃない 闘争・逃走反応──太古の脳があなたを守ろうとしている 思考のクセが不安を呼び、緊張を慢性化させる CBT（認知行動療法）はなぜ効くのか？ 神経可塑性と長期増強──脳は練習すれば変わる カウンセリン...