カウンセリング– category –

夜、ふと時計を見ると、もう日付が変わっている。頭では「明日も仕事だから早く寝なきゃ」と思いながら、胸の奥では別の声がささやく。 「このままでいいのかな……」 そんな漠然とした不安に包まれる瞬間は、誰にでもあります。昇進、収入、健康、家族、そ...

仕事の帰り道。上司の言葉や、あの失敗の場面が頭の中で何度も再生される。「もう忘れたい」「考えても仕方ない」と思っても、心はなかなか言うことを聞いてくれない。そんな夜は、誰にでもあります。でも大丈夫。嫌な気持ちを無理に消そうとしなくても、...

不安や緊張が強いとき、「感謝なんてできない」と感じるのは自然なことです。けれど実は、感謝には脳の中で不安を鎮め、安心を取り戻す力があることが分かっています。本稿は全5章で、感謝という感情を ① 言葉と脳の仕組み、② 不安との関係、③ 日常での実...

導入 「嫌われたくない…」「自分の価値を認めてほしい…」「SNSの『いいね』の数が気になって仕方ない…」 その気持ち、あなただけが抱える特別なものではありません。 「誰かに認められたい」という承認欲求は、誰もが持つ自然な感情です。人とつながり、社...

「人前に立つと頭が真っ白になる…」「注目を浴びるのが怖くて、つい避けてしまう…」 もしあなたがそんな社交不安に悩んでいるなら、この記事はきっとお役に立てるはずです。その尽きない不安は、あなたの心が弱いからではありません。実は、脳の「条件反射...

はじめに：今、深い悲しみの中にいるあなたへ 人生では、時にどうしようもない「悲しみ」の波に飲み込まれそうになる瞬間があります。大切な人や存在を失ったとき。あれだけ努力したのに、夢が叶わなかったとき。誰にもこの苦しみを理解してもらえないとき...

はじめに 夜になってもなかなか眠れない、夜中に何度も目が覚める、あるいは朝早くに起きてしまって眠りが浅い──そんなお悩みを抱えていませんか。 私がカウンセリングの現場でお会いする方の多くも、「入眠困難・中途覚醒・早朝覚醒」のいずれかで苦しん...

導入：なぜ「愛着」が子育てで大切なのか 子育てをしていると、「この関わり方で大丈夫だろうか」「子どもが将来、人間関係で困らないだろうか」と不安になることはありませんか？私が臨床の現場で多くの大人の相談にのってきた経験から言えることは、社会...

勇気とは何か？ 「勇気」とは、生まれつき備わっている特別な資質ではありません。勇気を辞書で引いてみると「物事を恐れない強い心」と出てきます・・・ 果たしてそうでしょうか？物事を恐れるから勇気があるのだと思うのですが・・・そもそも物事を恐れ...

はじめに 私たちは、日常の中で意識せずに「心を守る仕組み＝防衛機制」を使っています。防衛機制は誰にでもある自然な反応ですが、その種類によっては問題を悪化させたり、人間関係をこじらせてしまうこともあります。 今回は、心理学者ジョージ・ヴァイ...