不安対策– category –

職場や人間関係の中で、「ちゃんと評価されたい」「わかってもらえないと不安になる」そんな気持ちが強くなりすぎて、自分自身がしんどくなってしまう。このような「承認欲求の強さ」に悩む方は、決して少なくありません。 でも、安心してください。その悩...

大事なプレゼンの前、初対面の人と話すとき、満員電車の中……「手のひらにじんわり汗がにじむ」「シャツの脇が気になって落ち着かない」そんな時に汗が止まって欲しいと思えば思うほど、汗が止まらなくなってしまう・・・そんな経験が続くと、「自分ってお...

仕事が終わっても頭が休まらない。怒りっぽくなったり、涙が出たり、朝から心が重たい──。 「こんなことでメンタルが乱れるなんて、自分は弱いのかも…」と思っていませんか？でも、実はその不調、あなたの意志の弱さではなく、 脳の仕組み に原...

私はかつてゴルフをしている時に、パターイップス（Yips）に悩まされた経験の持ち主です。 ティーショットをナイスショットしてグリーに近づくにつれて不安と緊張が大きくなり、ナイスアプローチでピンそばに付けると本来なら嬉しいはずが、外したらどうし...

「人前で話す時、心臓がバクバクして声が震える…」「初対面の人と、何を話せばいいか分からなくなる…」もしかして、あなたは社交不安障害（SAD）の症状に悩んでいませんか？でも、大丈夫！ 最新の脳科学の研究で、社交不安障害は「思考のクセ」が原因であ...

多くのクライエントさんと接すると、不安の裏側には愛着障害が隠れていることが珍しくありませんこの愛着障害と不安障害の関係を整理してみました 1. 愛着とは？ 子どもが親や養育者との間に築く「心の絆」のことです赤ちゃんは、親が優しく世話をしてくれ...

まずは、タンパク質の役割から・・・ タンパク質は、体内でアミノ酸に分解され、神経伝達物質の合成に利用されます以下の三つはメンタルを安定させ前向きな感情を作り出すものです ◯セロトニン不安や抑うつを抑える作用を持ち、タンパク質が消化される過程...

何かと世知辛い世の中なので、思考がネガティブになりがちですね〜すると、不要な不安感情と緊張に不快な気持ちにさせられますよね・・・これ、心身の健康を損ねる原因になりかねないので、ポジティブな思考を心がけると良いですよ そのためには、認知的な...

朝起きた時に嫌な気持ちになっていることって、時々ありませんか？ そんな時、この仮説を思い出して笑顔を作ってみたら、確かに嫌な気持ちが緩和されるんです笑顔を作るとき、顔の筋肉が収縮し、その収縮が脳に信号を送ります。この信号は、脳内の特定の神...

「共感」は人の心を安心させたり安定させたりする効果があるので、カウンセリングの手法では基本中の基本です（ここでの共感の意味はカウンセラーが認識している「他人の体験する感情を自分のもののように感じとること」だとご理解ください） それでは、な...