不安対策– category –

私はかつてゴルフをしている時に、パターイップス（Yips）に悩まされた経験の持ち主です。 ティーショットをナイスショットしてグリーに近づくにつれて不安と緊張が大きくなり、ナイスアプローチでピンそばに付けると本来なら嬉しいはずが、外したらどうし...

「人前で話す時、心臓がバクバクして声が震える…」「初対面の人と、何を話せばいいか分からなくなる…」もしかして、あなたは社交不安障害（SAD）の症状に悩んでいませんか？でも、大丈夫！ 最新の脳科学の研究で、社交不安障害は「思考のクセ」が原因であ...

多くのクライエントさんと接すると、不安の裏側には愛着障害が隠れていることが珍しくありませんこの愛着障害と不安障害の関係を整理してみました 1. 愛着とは？ 子どもが親や養育者との間に築く「心の絆」のことです赤ちゃんは、親が優しく世話をしてくれ...

まずは、タンパク質の役割から・・・ タンパク質は、体内でアミノ酸に分解され、神経伝達物質の合成に利用されます以下の三つはメンタルを安定させ前向きな感情を作り出すものです ◯セロトニン不安や抑うつを抑える作用を持ち、タンパク質が消化される過程...

何かと世知辛い世の中なので、思考がネガティブになりがちですね〜すると、不要な不安感情と緊張に不快な気持ちにさせられますよね・・・これ、心身の健康を損ねる原因になりかねないので、ポジティブな思考を心がけると良いですよ そのためには、認知的な...

朝起きた時に嫌な気持ちになっていることって、時々ありませんか？ そんな時、この仮説を思い出して笑顔を作ってみたら、確かに嫌な気持ちが緩和されるんです笑顔を作るとき、顔の筋肉が収縮し、その収縮が脳に信号を送ります。この信号は、脳内の特定の神...

「共感」は人の心を安心させたり安定させたりする効果があるので、カウンセリングの手法では基本中の基本です（ここでの共感の意味はカウンセラーが認識している「他人の体験する感情を自分のもののように感じとること」だとご理解ください） それでは、な...

クライエントさんの9割は自己肯定感が低いという自覚をお持ちです それが故に、不安感情を煽る思考が先行し、その思考を反芻してメンタル不調に陥ります自己肯定感が低いとは、言い換えると否定している（劣等感を感じている）自分が多くて、ありのままを...

生きづらさを感じていたら、もしかすると過去のトラウマのせいかも知れませんしかし、過去がどうあれ目的を持って今を逞しく生きることが大切です過去が今に影響するのは、自分の思考によるもの過去の辛い記憶が物理的に今に影響することはありません そこ...

眠れない時に眠ろうとしても眠れない経験をしたことありませんか？例えば、翌日に重要な会議や入学試験や資格試験の予定がある時など・・・ 睡眠は自律神経が管理しているので、意識的に睡眠と覚醒のスイッチを切り替えることはできません。だから、意識し...