山口幹生– Author –

職場や生活で強い不安やストレスを抱えてお悩みのあなたを、企業経験30年(人事労務を担当した15年ではメンタル不調者への産業医と連携した対応経験が豊富)、メンタルクリニックでの患者さんへのカウンセリングによる支援、社外メンターとしての成長支援、SNS相談員として命と心、LGBTQなどの相談対応などの経験をベースにサポートいたします。
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不安を克服するための「脳の報酬系」──前向きに行動するための脳の仕組みと思考
「どうしても不安が先に立って動けない」「失敗するのが怖くて、新しいことに挑戦できない」そんな気持ち、よくわかります。 でも実は、私たちの脳には「報酬系」という素晴らしい仕組みがあって、この仕組みをうまく使うことで、少しずつでも前に進む力を... -
嫉妬に関する考察・・・我々人間はなぜ嫉妬するのか?どう対処すれば良いのか?
──脳と心の仕組みから読み解く、感情との上手な付き合い方── 「あいつばかり評価されて…」「なんで自分じゃなく、あいつが選ばれるんだ?」 こうした気持ちに心がザワついたこと、ありませんか?それは「嫉妬」と呼ばれる、ごく自然な感情のひとつです。 ... -
「承認欲求が強くて生きづらい…」──その原因とメンタル不調の関係とは?
職場や人間関係の中で、「ちゃんと評価されたい」「わかってもらえないと不安になる」そんな気持ちが強くなりすぎて、自分自身がしんどくなってしまう。このような「承認欲求の強さ」に悩む方は、決して少なくありません。 でも、安心してください。その悩... -
緊張による手汗・脇汗にお悩みのあなたへ・・・その発汗の仕組みと解決のヒント
大事なプレゼンの前、初対面の人と話すとき、満員電車の中……「手のひらにじんわり汗がにじむ」「シャツの脇が気になって落ち着かない」そんな時に汗が止まって欲しいと思えば思うほど、汗が止まらなくなってしまう・・・そんな経験が続くと、「自分ってお... -
職場のストレスが心と体を壊す理由──“闘争・逃走反応”によるストレスホルモンの過剰分泌
仕事が終わっても頭が休まらない。怒りっぽくなったり、涙が出たり、朝から心が重たい──。 「こんなことでメンタルが乱れるなんて、自分は弱いのかも…」と思っていませんか?でも、実はその不調、あなたの意志の弱さではなく、 脳の仕組み に原... -
怒りの感情に振り回されてしまうあなたへ──「脳の仕組み」から始める感情コントロール
「また言いすぎてしまった……」「あとで自己嫌悪になる」そんなふうに、怒りの感情に振り回されて後悔した経験はありませんか?実はそれ、あなたの意志の弱さが原因ではありません。怒りには、脳の仕組みによる明確な理由があるのです。この記事では、怒り... -
イップス克服ガイド:脳のメカニズムから認知行動療法まで徹底解説
私はかつてゴルフをしている時に、パターイップス(Yips)に悩まされた経験の持ち主です。 ティーショットをナイスショットしてグリーに近づくにつれて不安と緊張が大きくなり、ナイスアプローチでピンそばに付けると本来なら嬉しいはずが、外したらどうし... -
社交不安障害は思考の変容で克服できる!脳科学に基づく社交不安障害を克服する具体的な方法
「人前で話す時、心臓がバクバクして声が震える…」「初対面の人と、何を話せばいいか分からなくなる…」もしかして、あなたは社交不安障害(SAD)の症状に悩んでいませんか?でも、大丈夫! 最新の脳科学の研究で、社交不安障害は「思考のクセ」が原因であ... -
不安障害に隠れているかもしれない愛着障害・・・不安障害を根本的に克服するために
多くのクライエントさんと接すると、不安の裏側には愛着障害が隠れていることが珍しくありませんこの愛着障害と不安障害の関係を整理してみました 1. 愛着とは? 子どもが親や養育者との間に築く「心の絆」のことです赤ちゃんは、親が優しく世話をしてくれ... -
知っておきたい栄養の話、メンタル不調の原因に繋がるタンパク質と鉄分の不足
まずは、タンパク質の役割から・・・ タンパク質は、体内でアミノ酸に分解され、神経伝達物質の合成に利用されます以下の三つはメンタルを安定させ前向きな感情を作り出すものです ◯セロトニン不安や抑うつを抑える作用を持ち、タンパク質が消化される過程...