メンタルプログレス | 職場やコミュニティでの社交不安を克服するEAPメンタルヘルスカウンセリング

不安と緊張の克服に特化したメンタルプログレスのカウンセリング

ご訪問ありがとうございます。

メンタルプログレスは、職場やコミュニティーで感じる社交不安や、交通機関や閉ざされた空間や場所が怖い広場恐怖症などによる、強い不安と緊張に悩む方の支援を専門とするカウンセリングサービスを提供しています。

社交不安、広場恐怖、パニック発作などの不安による生きづらさに悩む多くの方は、人からの評価が必要以上に気になり、人前で失敗したらどうしようという不安や心配が強く、それが故に完璧やあるべき姿を自分に課したり、はたまた、それがしんどくて人と接する機会や場所を避けたりしてしまう傾向があります。

更にその不安が大きくなると、緊張状態が慢性化して、気持ちの落ち込みや焦り、やる気が出ない、悲しい、思考や記憶力の低下などの抑うつ症状、不眠や食欲不振、パニック発作、朝起きられないといった症状にも苦しみ、生活に支障をきたしてしまいます。

不安の原因として、トラウマ体験や自信の無さ（自己肯定感の低さ）が考えられますが、その背景には発達障害や愛着障害が隠れているかもしれません。
もしそうなら、不安を一人で克服するのは難しいものです。

あなたが不安の背景にある発達障害や愛着障害の悩みを抱えていたとしても、メンタルプログレスはあなたの心に寄り添い、心理学・脳神経科学の知識と認知行動療法をベースにしたカウンセリングで、あなたが自分らしくポジティブに生きるお手伝いをいたします。

メンタルプログレスのカウンセリングは、あなたの心に寄り添い信頼関係構築するための傾聴と、不安と緊張の意味を正しく理解していただくための、心理学や脳神経科学に基づいた心理教育を重視し、認知行動療法をベースにしたカウンセリングで、不安を作り出すネガティブな認知や思考をポジティブな認知や思考に変容することにより、不安と緊張の克服を目指します。

不安と緊張の対処方法としてエビデンスのある認知行動療法を身につけていただくことにより、職場やコミュニティーで感じる社交不安や、交通機関や閉ざされた空間や場所が怖い広場恐怖症などによる不安や緊張を、他のカンセラーさんよりも少ない回数のカウンセリングで効果を出すことを目指します。

認知行動療法を身につけることは、これから先の人生で直面する困難に対する時にも有効なものです。あなたのより良い人生のためにもメンタルプログレスのカウンセリングサービスのご活用をご検討ください。

カウンセリングの流れ

基本セッション

基本セッションは、辛いお悩みの内容や背景を傾聴しながら、カウンセリング方針を決めるのに必要な情報収集、不安と緊張を克服するために必要な心理教育に重点をおきながら認知行動療法を実践していきます。
3回から5回で認知行動療法を理解していただくことを目標に進めていきます。（お申し込み時に3回コースか5回コースかをお選びいただきます）
不安と緊張による深刻な身体症状が無い場合や、社会生活に支障が出ないレベルのお悩みであれば5回程度で、カウンセリングを終了される方も多くいらっしゃいます。

STEP

インフォームドコンセント（初回のみ）

最初のセッションで、以下の２点についてお伝えいたします。

◯守秘義務の説明
「相談内容は、クライエント様の許可なく外部に漏らすことはございません。安心してお話しください。」

◯危機対応の説明
「クライエント様や関係者の方に危害が及ぶ可能性や命の危険など、緊急に対応しなければならない場合、警察その他の関係機関に連絡をさせていただくことがございます。その場合は事前に許可、またはご連絡するようにいたします。」

STEP

傾聴による信頼関係の構築・気持ちの浄化

信頼関係を構築・維持するため、また、辛い気持ちを軽くするために傾聴することは、カウンセリングを成功させるための基盤となるものです。
毎回、カウンセラーは傾聴することにより、クライエント様の存在を肯定的に受容し、共感しながらカウンセリングを行います。

STEP

情報収集（インテーク）

クライエント様が抱える問題の成り立ちを理解し、仮説を立て、カウンセリングの方針を決めるために、以下について丁寧にお聴きします。

◯クライエント様の抱える問題（主訴）
カウンセリングを受けることになった原因やその背景や経緯

◯生育歴、家族歴
クライエント様のこれまでの人生を振り返ることにより、不安や緊張を克服するための認知について理解を深めます。

STEP

心理教育

認知行動療法をより効果的に実践していただくため、必要な知識を提供いたします。

◯認知行動療法
◯不安と緊張の意味とメカニズム（闘争逃走反応）
◯より良く生きるための行動原理
など、など・・・

STEP

認知行動療法の実践

クライエント様のこれまでの経験や、今悩んでいる問題などを題材として、出来事に対する脳と身体の反応（認知・感情・行動・身体反応）の関係を整理して、ネガティブな認知や思考をポジティブに変容し、不安と緊張の克服を目指します。

また、カウンセリングで身につけた新たな思考を実際の生活で実践していただき、その効果の検証も行いながらより良い思考方法を身につけていただきます。

追加セッション

追加でカウンセリングをお申し込みするかどうかは、クライエント様が任意にお決め頂けます。
基本セッションで学んだ認知行動療法を継続実践し、今抱えている問題解決を目標にしたセッションを行います。
また、ひどい落ち込みや、やる気が起きないなどの抑うつ症状が辛い場合は、その辛い気持ちに寄り添い、気持ちの浄化を優先して傾聴を行います。

認知行動療法の分かりやすい解説はこちらから

正式なお申し込みの前に

メンタルプログレスでは、カウンセリングはカウンセラーとクライエント様の信頼関係をベースに進める共同作業だと考えておりますので、カウンセラーとカウンセリングの内容にご納得いただいた上でお申し込みいただくことが大切だと考えています。
もし、カウンセリングを受けてみようとお考えであれば、まずは初回限定「30分の無料お試しカウンセリング」をお申し込み頂き、その上でお申し込みをご検討されることをお勧めいたします。

30分の無料お試しカウンセリングを申し込む

認知行動療法で改善が期待できる症状や状態

社交不安や広場恐怖症以外でも、以下のようなお悩みであれば、認知行動療法により改善が期待できますので、まずは「30分の無料お試しカウンセリング」でカウンセラーとお話ししてみてはいかがでしょうか。生活に支障が出ている場合は急ぎご相談されることをお勧めいたします。

🟢その他の不安
将来への不安が強い
失敗が怖い
責任の重い仕事から逃げたくなる
パニック発作が怖くて活動範囲が広がらない

🟢ハラスメントのお悩み
職場やコミュニティーにおけるパワハラ、セクハラ、モラハラなどの様々なハラスメントのご相談にも、企業経験豊富なカウンセラーがご相談にお乗りいたします。

🟢人と違う自分に劣等感を感じて自分らしく生きられない
発達障害の方、そうかもしれないと思われる方のご相談にもお乗りしています

🟢自分に自信を持てない（自己肯定感が低い、承認欲求が強い）
他人からどう思われるかが気になってしまい自分らしく生きられない

🟢強迫観念、反芻思考、ぐるぐる思考を止められない
変えられない過去への後悔を止められない
まだ起こってもいない未来のリスクばかり考えてしまう
変えられない人の心をなんとかしようとしてしまう

🟢睡眠の不調
不安による入眠困難、中途覚醒、早朝覚醒、日中の眠気

🟢抑うつ感やうつ病の症状
ケアレスミスが多くなってきた
今までやれていたことができる気がしなくなってきた
物忘れが増えた
思考能力が低下している
焦るので休日も働いてしまう
感情が不安定、泣いてしまうこともある
明るいことを考えることが難しい
できない理由ばかり考えてしまう
何をしても楽しいと思えない

対人不安、対人緊張、あがり症の
カウンセリング

エビデンスのある認知行動療法
による不安克服

カウンセリング料金
とお申し込み

1回50分の完全予約制です。

30分間無料のお試しカウンセリング

お申込前に、カウンセリングを知りたい、カウンセラーを確認したい時に是非お試しください

ZOOMによるオンラインカウンセリングがベースとなります。全国どこからでも、また、ご自分の落ち着く場所からカウンセリングを受けられます。（対面カウンセリングをご希望の場合は事前にご相談ください）

メンタルプログレスのカウンセラー

企業経験豊富な心理カウンセラー山口幹生
職場や生活で強い不安やストレスを抱えてお悩みのあなたを
🟢企業経験30年
　人事労務を担当した15年ではメンタル不調者への産業医と連携した対応経験が豊富
🟢メンタルクリニックでの患者さんへのカウンセリングによる支援
　業務委託契約に基づき毎週12枠（週二日勤務）のカウンセリングを担当しています。
　2024年10月末までで、82人の患者様に対して1,610回のカウンセリングを実施しています。
🟢社外メンターとしての成長支援
🟢SNS相談員として命と心、LGBTQなどの相談対応
などの経験をベースにサポートいたします。