その「不安」から解放されて、新しい自分を見つけませんか？
あなたの心に寄り添い、不安による様々な生きづらさを乗り越えるためのご支援をいたします。
社交不安（対人不安、対人緊張、あがり症）について
他人からの悪い評価への恐怖感が背景にあり、人前で話すことや注目されることに対して強い不安や緊張を感じ、その状況を避けたいという回避衝動を伴う不安を社交不安といいます。
誰にでも起こり得る、緊張による赤面や、手や声の震え、嫌な汗をかいたりする症状を、必要以上に気にしてしまうという特徴が見られます。
社交不安に悩まされるよくあるケース
🟢ケース１・・・会議のプレゼンテーション
会議でプレゼンテーション（以下「プレゼン」）を指示されると不安になり始め、その時が近づくにつれ不安や緊張が大きくなる
プレゼンを誰かに代わってもらえないかとか、会議を欠席する理由とか、どうしたらプレゼンを回避できるかばかりを考えてしまい、肝心のプレゼンの準備が疎かになってしまう・・・
そして、準備不足で、その上緊張による寝不足でプレゼン当日を迎えることになり、大きくなった不安と過度な緊張を抱えてプレゼンに臨む・・・
声が震え嫌な汗が出て、そんな自分を会議出席者がど思うのかが気になり、そんな自分にばかり意識してしまい、さらに不安と緊張を増幅させる負のスパイラルに突入・・・プレゼンは惨憺たる結果に終わる
そしてそれだけでは済まず、その時の記憶が鮮明に残り、自尊心が大きなダメージを受け、次のプレゼンの指示に恐怖を感じてしまう・・・
🟢ケース２・・・飲み会の誘いが怖い
お酒は嫌いじゃないし美味しいものを食べるのも好き、飲み会も少人数なら楽しめるけど、大勢が集まる飲み会には出たくない・・・
乾杯や締めの挨拶を頼まれたらどうしよう、２次会で苦手なカラオケに誘われたらどうしよう、と不安な思考が始まってしまい、予定が空いているのに断る理由を探してしまう
結局、その誘いを断ってホッとしたのも束の間、人前で話すことに不安を感じたり、わさわざ出席できない理由を考えて断ったりした自分に劣等感を感じてしまう
そして、飲み会の誘いを回避する癖がついてきて、また誘われたらと思うと、友人関係も億劫になってしまい、生きづらさを感じ続けている・・・
社交不安の根本的な原因・・・
このように、社交不安で悩まれる方からのご相談をお受けして思うのは、人前で不安に感じてしまうそもそもの原因をご自分の性格だと諦めてしまっている方が多いということ・・・
しかし、性格とはなんでしょう？
それは、あなたの物事の捉え方・・・つまり、これまであなたが生きるために一生懸命考え抜いて獲得した、あなたの認知や思考の癖と言い換えても良いものではないでしょうか？
原因をあなたの性格と考えるのではなく、あなたの物事への認知、出来事に対する思考と考えてみてください！
メンタルプログレスでは、あなたが抱える心の問題の成り立ちを、あなたへの理解と、心理学・脳神経科学の知識で読み解き、傾聴と認知行動療法をベースに、あなたにとって最適なカウンセリングを行い、あなたと一緒に問題解決を目指します。
認知行動療法の分かりやすい解説はこちらから
メンタルプログレスのカウンセラー
企業経験豊富な心理カウンセラー 山口 幹生
企業人として30年、そのうち15年を人事・労務、6年を管理部門担当取締役として、特に社員の心に寄り添い、メンタルヘルスケアと人材能力開発分野に注力してまいりました。
そういった企業経験と、メンタルクリニックでのカウンセリング経験で培った精神疾患の知識、認知行動療法の実践経験、そして心理学や神経科学の知識をもとに社交不安（障害）で悩む方々の支援をさせていただきます。
メンタルクリニックでの豊富なカウンセリング経験
2021年3月より神奈川県横浜市のメンタルクリニックと業務委託契約を結び、2024年6月末現在で180人以上に対して2.000以上のセッションを実施しています。
クリニックの医師との症例についての話し合いや指導を受けながら、また、不安については神経科学の知識を認知行動療法に応用するなど、日々研究とスキルアップの努力をしています。
メンタルプログレスのカウンセリング
1 ラポール（信頼関係）の構築
守秘義務を遵守し、傾聴することから始めます。
辛いあなたの心に寄り添います。
カウンセラーはあなたの人間性や存在を否定することは一切ありません。あなたの抱える問題を一緒に抱え、一緒に不安の克服を目指します。
２ 幼少期からの生育歴、家族歴の確認
初回のインテーク面談（ご相談内容の確認、問題の成り立ちを明らかにするための情報取集を目的とした面談のことです）で、対人不安を感じる根本的な原因を把握してカウンセリング方針を定めるために、生育歴や、ご家族との関係性などを中心にこれまでの人生を一緒に振りかえります。
３ 傾聴と認知行動療法をベースとしたカウンセリング
認知行動療法とは・・・
感情は出来事に対する認知のあり方（物事に対する受け止め方や理解の仕方）が作るというABC理論（byアメリカの心理学者アルバート・エリス）に基づいて、
① 出来事に対して不要にネガティブになりがちな認知や思考のあり方を修正し、
② 不要な不安感情を排除し
③ ポジティブな行動変容を促す
ことを目的とした、メンタル疾患において症状が改善効果が認められた心理療法です。
認知行動療法はなぜ効果が期待できるかについての解説はこちらから
４ ZOOMによる1回50分のオンラインカウンセリング
1回50分の完全予約制です。初回のインテーク面談において、ご相談の内容確認、問題の成り立ち（原因、背景、きっかけなど）を明らかにするための情報収集と、そこで収集した情報を基に目指すべき目標や、その後の進め方を話し合って決めます。
インテーク面談後、お申し込み頂くカウンセリングの回数をご相談の上、1、3、5，10回のコースからお選びいただきます。
自由が丘駅付近のレンタルルームを利用した対面でのカウンセリング（レンタルルーム代1,500円／1回）も可能です。詳しくはお申し込み時にご相談ください。
料金表
| 1回コース | ８,000円 |
| 3回コース | 21,000円（7,000円／回） |
| 5回コース | 32,500円（6,500円／回） |
| 10回コース | 60,000円（6,000円／回） |
| レンタルルーム代 | 1,500円／1回 ※対面でのカウンセリングの場合 |
カウンセリングのお申し込み
下記からお気軽にお申し込みください。
カウンセリングは何回必要か？などのご不明な点や、ご不安に感じることなどあれば、お気軽にご確認いただけますよう「初回限定30分間の無料お試しカウンセリング」をご用意していますので、是非ご活用ください。
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