その「不安」から解放されて、新しい自分を見つけませんか？
あなたの心に寄り添い、不安による様々な生きづらさを乗り越えるためのご支援をいたします。
社交不安（対人不安、対人緊張、あがり症）について
他人からの悪い評価への恐怖感が背景にあり、人前で話すことや注目されることに対して強い不安や緊張を感じ、その状況を避けたいという回避衝動を伴う不安を社交不安といいます。
そして、赤面や、手や声の震え、嫌な汗をかいたり、ひどい場合は吐き気を催したりするなどの不快な身体症状を伴います。
日本人は、人前で話すことを苦手とする人が多いと言われています。
しかし、社会生活を送る上で会話によるコミュニケーションを無くすことは難しいのものですね。
だから、多くの人がこの社交不安を感じながらもなんとか克服して生活しているのではないでしょうか・・・
しかし、社交不安を強く感じるようになると、人前でうまく話したり、自分の本来の力を発揮したりすることに自信が持てなくなります。
そして、失敗した時の恥ずかしさや恐怖を感じたくないという気持ちも生まれ、その場から逃げ出したくなってしまいます。
さらにひどくなると、実際に対人関係を避ける行動をとるようになり、やがてその回避行動が癖になり生活に支障が出る状況を招くことになります。
この状態を社交不安障害と言います。
例えば、以下のようなことにお心当たりはありませんか？
会議でプレゼンテーション（以下「プレゼン」）を指示されると不安になり始め、その時が近づくに連れて不安や緊張が大きくなる
準備をしようと考え始めると、プレゼンを誰かに変わってもらえないか、とか、会議を欠席する理由とか、どうしたらプレゼンを回避できるかばかりを考えてしまい、肝心のプレゼンの準備が疎かになってしまう・・・
そして、準備不足で、その上緊張による寝不足でプレゼン当日を迎えることになり、大きくなった不安と過度な緊張を抱えてプレゼンに臨む・・・
声が震え嫌な汗が出て、そんな自分を会議出席者がど思うのかが気になり、そんな自分を意識して、さらに不安と緊張を増幅させることになり、負のスパイラルに突入・・・プレゼンは惨憺たる結果に終わる
そしてそれだけでは済まず、その時の記憶が鮮明に残り、自尊心が大きなダメージを受け、次のプレゼンの指示に恐怖を感じてしまう・・・
このようなことに生きづらさを感じている方で、その原因をご自分の性格だと諦めてしまっている方も多くいらっしゃいます。
しかし、そんな不安をカウンセリングによって克服できるとしたら？
メンタルプログレスでは、そんな不安に悩まされるあなたの心に寄り添い、傾聴と認知行動療法をベースにしたカウンセリングで、生きづらさという実は背負わなくてもよい肩の荷物を降ろすためのお手伝いをいたします。
あなたの心に寄り添い、あなたの辛い気持ちを共有することから始めます。
そして、不安による様々な生きづらさを乗り越えるためのご支援をいたします。
あなたが抱える心の問題の成り立ちを、あなたへの理解と、心理学・脳神経科学の知識で読み解き、傾聴と認知行動療法をベースにあなたにとって最適なカウンセリングを行い、あなたと一緒に問題解決を目指します。
認知行動療法の分かりやすい解説はこちらから
メンタルプログレスのカウンセラー
企業経験豊富な心理カウンセラー 山口 幹生
企業人として30年、そのうち15年を人事・労務、6年を管理部門担当取締役として、特に社員の心に寄り添い、メンタルヘルスケアと人材能力開発分野に注力してまいりました。
そういった企業経験と、メンタルクリニックでのカウンセリング経験で培った精神疾患の知識、認知行動療法の実践経験、そして心理学や神経科学の知識をもとに社交不安（障害）で悩む方々の支援をさせていただきます。
私自身も社交不安に悩んできました
私自身が学生時代から30年以上もあがり症で人前に出ることに苦痛を感じる社交不安に人知れず悩んだ経験があります。
不安という感情は、本来はより良く生きるための防衛本能を実現する、我々に備わった有効な機能だという気付きをきっかけに、不安のメカニズムを理解するために、心理学や神経科学、メンタル疾患や森田療法などを学び克服してきました。
その時に得た知識や経験を活かしたカウンセリングをいたします。
メンタルクリニックでの豊富なカウンセリング経験
2021年3月より神奈川県横浜市のメンタルクリニックと業務委託契約を結び、2023年末現在で100人以上に対して1,500以上のセッションを実施しています。
クリニックの医師との症例についての話し合いや指導を受けながら、また、不安については神経科学の知識を認知行動療法に応用するなど、日々研究とスキルアップの努力をしています。
メンタルプログレスのカウンセリング
1 ラポール（信頼関係）の構築
守秘義務を遵守し、傾聴することから始めます。
辛いあなたの心に寄り添います。
カウンセラーはあなたの人間性や存在を否定することは一切ありません。あなたの抱える問題を一緒に抱え、一緒に不安の克服を目指します。
2 不安と緊張発生のメカニズムを知る
「不安」は、生きるために必要な自己防衛本能が作り出す感情で、自分を守るための体の仕組みです。
不安が発生すること自体は正常な体の反応です。ただそれが過剰になってしまうと、生きづらさに繋がっていってしまいます。
心理学と、本能を実現する脳神経の仕組みをベースに、不安と緊張のメカニズムの理解を深めていただきます。
3 幼少期からの生育歴、家族歴の確認
初回のインテーク面談（ご相談内容の確認、問題の成り立ちを明らかにするための情報取集を目的とした面談のことです）で、対人不安を感じる根本的な原因を把握してカウンセリング方針を定めるために、生育歴や、ご家族との関係性などを中心にこれまでの人生を一緒に振りかえります。
4 傾聴と認知行動療法をベースとしたカウンセリング
認知行動療法とは・・・
感情は出来事に対する認知のあり方（物事に対する受け止め方や理解の仕方）が作るというABC理論（byアメリカの心理学者アルバート・エリス）に基づいて、
① 出来事に対して不要にネガティブになりがちな認知や思考のあり方を修正し、
② 不要な不安感情を排除し
③ ポジティブな行動変容を促す
ことを目的とした、心理療法です。
認知行動療法はなぜ効果が期待できるかについての解説はこちらから
インテーク面談で話し合ったカウンセリング方針に沿って、新たなポジティブ思考を身につけていただくことにより、不安の克服を目指します。
5 ZOOMによる1回50分のオンラインカウンセリング
1回50分の完全予約制です。初回のインテーク面談において、ご相談の内容確認、問題の成り立ち（原因、背景、きっかけなど）を明らかにするための情報収集と、そこで収集した情報を基に目指すべき目標や、その後の進め方を話し合って決めます。
インテーク面談後、お申し込み頂くカウンセリングの回数をご相談の上、1、3、5，10回のコースからお選びいただきます。
自由が丘駅付近のレンタルルームを利用した対面でのカウンセリング（レンタルルーム代1,500円／1回）も可能です。詳しくはお申し込み時にご相談ください。
料金表
| 1回コース | ８,000円 |
| 3回コース | 21,000円（7,000円／回） |
| 5回コース | 32,500円（6,500円／回） |
| 10回コース | 60,000円（6,000円／回） |
| レンタルルーム代 | 1,500円／1回 ※対面でのカウンセリングの場合 |
カウンセリングのお申し込み
下記からお気軽にお申し込みください。
ご不明な点、ご不安に感じることなどあれば、お気軽にご確認いただけますよう「初回限定30分間の無料お試しカウンセリング」をご用意していますのでご活用ください。
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無断キャンセル及び当日の予約変更は、料金の100%をキャンセル料として頂戴いたしますので、予めご了承ください。
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